3 Errores Comunes Al Practicar el Ayuno Intermitente

Cada día más y más gente adopta el ayuno intermitente como protocolo para bajar de peso.

Desafortunadamente no es tan sencillo deshacerse de los viejos hábitos alimenticios lo que hace que caigamos en estos 3 errores más comunes al practicar el ayuno intermitente.

1. Comenzar Haciendo Cambios Muy Drásticos

Cuando decides incorporar el ayuno intermitente a tu estilo de vida lo más importante es hacerlo de manera progresiva.

Comienza por dejar de comer por 12 horas, una vez que te has acostumbrado y ya no te es tan difícil agrega 2 horas más a tu ventana de ayuno.

Los verdaderos beneficios del ayuno intermitente se consiguen después de las primeras 16 ó 18 horas de estar ayunando. Por esta razón el protocolo más popular es el 16:8, en el cual se tienen 16 horas de ayuno seguidas de 8 horas donde es permitido consumir alimentos.

2. Comer de más

El principio, como tu cuerpo no está acostumbrado al ayuno intermitente, te estará “pidiendo” comida. Por esta razón es fácil que cuando se llegue la hora de la comida te sobrepases.

Una manera de evitar esto es tomarte la hora de la comida con calma, sientate tranquilo, come despacio y disfruta tus alimentos sin distracciones.

3. Beber los líquidos equivocados.

Mucha gente piensa que beber cualquier tipo de líquido no va a interferir con el ayuno, esto está muy alejado de la realidad, el ayuno consiste en dejar de ingerir calorías.

Por esta razón, durante el ayuno la gente bebe solo agua, café o té negro sin leche, crema o azúcar.

Agregar cualquiera de estos ingredientes extra rompen el ayuno y al final son calorías extras que probablemente no estás contando al final del día.

Cualquier tipo de jugo de fruta contiene suficientes calorías para romper tu ayuno, sobre todo si son de los procesados que regularmente encuentras en el supermercado.